na wakacje

[...] RST 191 C4, 63 mm prosze!!!! rozeslij te strone do wszystkich osob na liscie kontaktow .Mamy szanse przedluzyc WAKACJE do 1 pazdziernika . Wejdz na http://www.przedluzwakacje.xt.pl/ . Nie zapomnij przewinac na dol. Jesli chcemy miec dluzsze WAKACJE do 1pazdziernika , to musimy uzbierac 1,5 miliona glosow ... Nie czekaj Zmieniony przez - [...]

[...] anoreksje czy coś w tym stylu.Wzrost 173 cm Waga 55kg inne chyba nie potżebne.Pomimo takich wymiarów mam brzuszek i ciałka(mase)i nie żartuje.Mam nadzieje że jak nadejdą wakacje i spojże w lustro którego tak nie lubię podziękuje wam serdecznie za pomoc i wasze rady które pomogły mi dojść do celu.I na forum nie będe zakładał nowych tematów na [...]

[...] ze zdjęć to tylko zdjęcie nogi 8-) które zrobiłem jak byłem na zakupach :D http://img856.imageshack.us/img856/1921/9drv.jpg A tutaj jeszcze pochwale się jak wyglądało to w wakacje :) http://img89.imageshack.us/img89/9889/x34t.jpg http://img824.imageshack.us/img824/5117/dyjb.jpg http://img534.imageshack.us/img534/6931/tznw.jpg I na koniec [...]

Witam, Mam 17 lat. 1990 rocznik. 185 cm wzrostu, 75kg wagi, przez wakacje (23 czerwca - 28 sierpnia ) chodziłem na siłownie. pierwszy miesiąc robiłem ACT. drugi split 3x w tygodniu klatka tric , plecy bic , klatka barki kaptury ( tak wiem 3 dzien ****owy), nie cwiczylem nóg gdyż miałem kontuzje prawego kolana i mnie bolało przy cwiczeniach . We [...]

[...] Od ponad roku zajmuję się tym sportem na poważnie. Zanim dotknąłem sztangi ważyłem 45~50kg Z początku ćwiczyłem bez jakiejkolwiek wiedzy o treningu a tym bardziej diecie. wakacje 2007 http://iv.pl/images/06647101037530931437_thumb.jpg Treningi w domowym zaciszu dawały pierwsze efekty. http://iv.pl/images/12385331134915579885_thumb.jpg po kilku [...]

[...] sam dodam, że jestem w okresie maxymalnego zajarania capo, po warsztatach, z mega charyzmatycznym zamiataczem w capo - contra mestre Xuxo ćwiczę od kwietnia, teraz w wakacje sam się doskonale. Jestem mega zadowolony z tego co capo daje;) P.S miałem problem z zamieszczeniem tego tematu w odpowiednim dziale, bo style tradycyjne za bardzo mi [...]

Siema Trenuje Kick już parę miesięcy ale przez wakacje nie będę chodził na treningi Chciałem nie opaść z formy i trochę czasu w wakacje przeznaczyć na trening Do dyspozycji mam niestety tylko worek i skakankę Moglibyście pokazać jakieś dobre trening Pozdro

[...] a nie chciałbym mieć większych kontuzji może polecacie coś innego? ale chciałbym w ciągu roku coś umieć żeby móc się obronić w niektórych sytuacjach. 6. Ja teraz przez wakacje nie byłem zbytnio aktywny fizycznie... nie wiem dlaczego ale cały czas nie mam wogóle energii, czuje się zmęczony i od czasu do czasu coś mnie boli... co się ze mną [...]

Cześć Chciałbym przez wakacje poprawić swoją sylwetkę o ile to możliwe. I jeszcze jedno jakich odżywek, sumplematów powinienem stosować ?? Bardzo proszę pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA /RZEŹBA Staż treningowy na słowni: około roku (Nie systematycznie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 50g kurczak/schab/karkówka/mielony/ 100g (w trakcie szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 70g [...]

[...] będę tworzył jego "start" czyli w najbliższym czasie wrzucę tutaj dokładną rozpiskę treningu, diety, może własne fotki, chociaż myślę że lepiej będzie pokazać się dopiero w wakacje i ewentualnie porównać z fotkami z teraz. Jeśli będą zainteresowani ponegociujemy i ewentualnie wrzucę niedługo aktualną "formę"Jest nijaka 84kg na 184cm, około 15% [...]

[...] dietą ckd i odżywkami. Ostatnio zakończyłam cykl 30 dniowy thermal pro i za 3 tyg zamierzam go powtórzyć. próbowałam też z l-karnityną ale brałam to jakoś dziwnie(bo były wakacje i brałam 2 tyg potem 3 tyg wyjazd i znowu 2 tyg). aktualnie rozpisałam sobie trening ale musi on być skontrolowany. zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z ud [...]

[...] po 60 sek. Taki sam trening jak na mase, tylko ze od 12 do 15 powtorzen. Inny trening brzucha. Dochodza do tego aeroby po 30 min 3 razy w tygodniu. Brzuch - 3 razy w tygodniu Spiecia 6x40 Podnoszenie nog w zwisie 2x15 Krzeselka 2x15 Czerwiec - trening regeneracyjny. Lipiec i Sierpien - wakacje. Z gory dzieki za jakiekolwiek uwagi. Pozdr.

[...] na klacie ale w porównaniu do tamtych części ciała to mniejdopiero co zaczła mi sie leczyć ładnie buzi sie cieszyłem a tu nagle przypomniały o sobie plecki ze są paskudne a wakacje sie zbliżają a nie chce rezygnować z wypadów nad wode To czego sie dowiedziałem sposoby: -mydło siarkowe-juz kiedyś uzywalem troche pomogło ale i tak lipa -obmywać [...]

[...] serwatkowe (ale nie WPC, bo niby na noc nie można?). Pare dni temu zakupilem tez carbo (zamiast banana po siłce, oraz dodatkowo przed siłką). Mam też stare BCAA (w ubiegłe wakacje dużo biegałem długodystansowo), ale nie wiem czy jest jakiś sens je brać... DZIEKUJE Z GÓRY I POZDRO SERDECZNE !!! PS. trener na silowni po kazdym treningu (oprocz [...]

[...] woła o pomoc i tak jest mam problem z którym nie mogę sobie poradzić. Otóż w miesiącu styczniu zaczęłam odchudzać się z 80 kg jadąc na diecie 300 w porywach 1000 kcal. We wakacje sobie pofolgowałam- wiadomo szkoły nie ma za to jest dużo wolnego czasu, więc ni stąd ni zowąd z 55 zrodziło się 70. Chciała bym się zapytać ile powinnam spożywać [...]

Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]

Wiadomo-pełnia lata ,upały ,bezchmurne niebo,plaża,jeziora morza i oceany,góry ,lasy, doliny do tego wakacje dzieci i nasze urlopy. Brak czasu na konkretne konkursy :) Stąd właśnie pomysł na ogórkowy sezon konkursowy.. Idea jest taka: -proste ,niestresujące konkursy - do tego bardzo krótkie-bo będą tylko 5 dniowe -co ciekawe-oprócz konkursów [...]

witam. Nie dlugo zaczynaja sie wakacje i chcialbym troszke zarobic i mam odnosnie tego pytanko... czy pracujac na budowie od 6-18 i po pracy gdy sie najem pojde cwiczyc na silke ok godzinke to czy nie spale nie ktorych miesni? Rok temu w sumie robilem tak samo i spadkow niby nie widzialem ale przez wakacje sie nie mierzylem... prosze o odp...

[...] miejscu 34cm. Okay, powiecie, że 3cm to żadna różnica, ale przy drobnej budowie ciała to akurat prawda, że nawet te 3cm potrafią trochę zaburzyć proporcje. Dodam, że przez wakacje nie przytyłam, więc uprzedzam Wasze sugestie, co do zalegającego w łydkach tłuszczu. Są zbite i twarde - przecież tłuszczu bym nie napięła, poza tym mięśnie są [...]